Manter a saúde do coração em dia depende de um estilo de vida saudável
Publicado em 06/09/2025
As doenças do coração estão entre as mais comuns e figuram como algumas das principais causas de adoecimento e morte no Brasil e no mundo, sendo consideradas um importante problema de saúde pública. Entre elas, destaca-se a doença arterial coronariana, que pode se manifestar como dor no peito (angina, aguda ou crônica) ou como infarto agudo do miocárdio, que é a forma mais grave.
Os fatores de risco para as doenças cardiovasculares podem estar relacionados a características individuais, como herança genética ou condições congênitas. No entanto, os fatores externos são os mais frequentes, como tabagismo, sedentarismo, inatividade física e alimentação inadequada. Esses fatores também estão associados a outras doenças que prejudicam o coração, como diabetes e obesidade.
Manter a saúde cardiovascular depende, principalmente, dos hábitos de vida e da busca por escolhas mais saudáveis no dia a dia. Pequenas mudanças podem trazer grandes benefícios no futuro. Confira cinco dicas para proteger seu coração:
1 – Cuide da sua alimentação
Os alimentos são o combustível do corpo e fornecem os nutrientes necessários para seu bom funcionamento. O consumo frequente de alimentos ultraprocessados, geralmente ricos em calorias, sal, açúcar e gorduras, está associado ao aumento do risco de hipertensão (pressão alta), doenças cardíacas, diabetes e outros problemas de saúde.
Por isso, é fundamental priorizar alimentos in natura ou minimamente processados, como frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas magras. Também é importante reduzir o consumo de sal, açúcar e gorduras, adotando uma alimentação equilibrada e variada.
2 – Pratique atividade física regularmente
Manter-se ativo ajuda a proteger o coração e contribui para o controle dos níveis de açúcar e colesterol no sangue — indicadores importantes da saúde cardiovascular. Quando elevados, esses níveis aumentam o risco de infarto, que ocorre quando o fluxo de sangue para o músculo cardíaco é interrompido parcial ou totalmente, causando danos ao coração. O excesso de colesterol e triglicerídeos é uma das principais causas dessa obstrução.
3 – Mantenha um peso saudável
O excesso de peso é um dos fatores de risco mais prevalentes para as doenças cardiovasculares. O acúmulo de gordura no organismo pode favorecer o entupimento das artérias, dificultando o funcionamento adequado do coração e aumentando o risco de complicações.
4 – Fique longe do cigarro
O cigarro não prejudica apenas os pulmões — ele também causa sérios danos ao coração. A fumaça contém milhares de substâncias tóxicas que favorecem a inflamação e o estreitamento das artérias, além de contribuírem para a formação de placas de gordura (aterosclerose), que podem bloquear o fluxo sanguíneo e provocar infarto. O tabagismo também está associado ao desenvolvimento da hipertensão arterial.
5 – Mantenha-se atento(a) à sua saúde
Identificar fatores de risco precocemente aumenta as chances de sucesso no diagnóstico e no tratamento. Por isso, é importante realizar avaliações periódicas e procurar um médico ou profissional de saúde para acompanhar sua pressão arterial, níveis de colesterol, glicemia e demais indicadores importantes. A prevenção é sempre o melhor caminho.
Cuidar do coração é um compromisso diário. Pequenas atitudes hoje podem garantir mais qualidade de vida no futuro.
Fonte: Ministério da Saúde