É chegado o tão aguardado momento para as crianças: as férias de inverno. Além de estimular novas brincadeiras e atividades ao ar livre, é importante manter alguns cuidados nesse período.

Veja algumas dicas para que as férias sejam saudáveis e seguras:

1- Mantenha uma alimentação equilibrada: É importante incluir frutas, legumes e verduras, grãos integrais e proteínas nas refeições. Além de limitar o consumo de alimentos processados e estimular a hidratação adequada.

2- Estimule atividades físicas: Dança, esportes adequados para a idade e até mesmo exercícios ao ar livre podem ser uma ótima opção.

3- Garanta um sono adequado: Mesmo com a possibilidade de deixar as crianças acordadas até mais tarde, é importante manter uma rotina de sono regular. Respeitar as horas de sono contribui para o crescimento saudável, para um bom desempenho cognitivo e para o sistema imunológico.

4- Limite o acesso às telas: Estabeleça limites para as crianças assistirem TV, jogar videogames ou usar smartphones e tablets, sempre incentivando brincadeiras fora das telas, como jogos de tabuleiro, atividades manuais e ao ar livre.

5- Priorize a segurança: Certifique-se de que as atividades escolhidas para as crianças sejam seguras. Nas brincadeiras ao ar livre, proteja-os do frio excessivo com roupas adequadas..

6- Cuide da saúde mental: As férias podem ser um período de relaxamento, mas também podem trazer mudanças de rotina e emoções variadas. Esteja atento ao bem-estar emocional das crianças e incentive conversas abertas.

Lembre-se de que cada criança é única e pode ter necessidades específicas. Esteja sempre atento às particularidades de seus filhos e busque orientação médica, se necessário. Converse sempre com seu pediatra!