Todos sabemos que se prevenir sempre foi uma das melhores formas de cuidar da saúde. Estudos sugerem que a adoção de hábitos saudáveis, como dieta equilibrada, atividade física regular e estímulo cognitivo, pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

Segundo os dados da BVS (Biblioteca Virtual em Saúde), em nosso país, cerca de 1,2 milhão de pessoas vivem com alguma forma de demência. Além disso, por ano, 100 mil novos casos são diagnosticados. 

Nosso objetivo é cuidar, e a informação de qualidade faz parte desta missão. Por isso, neste conteúdo vamos trazer dicas úteis que podem ajudar a prevenir o Alzheimer.

1. Prevenir Alzheimer exige a prática regular de atividade física

Sabia que praticar exercícios físicos regularmente pode diminuir as chances de desenvolver o Alzheimer? De acordo com um estudo publicado na revista científica The Lancet Neurology a prática regular de uma atividade física pode diminuir as chances de desenvolver o Alzheimer em até 50%. Por isso, recomenda-se um 30 minutinhos de atividades físicas de 3 a 5 vezes por semana. Isso poderá fazer uma grande diferença em sua saúde. 

2. A doença de Alzheimer pode estar relacionada com a alimentação

A prevenção da doença de Alzheimer pode estar relacionada ao consumo de alimentos específicos que fornecem nutrientes essenciais para a saúde do cérebro. De acordo com estudos científicos da Alzheimer's Association, uma dieta mediterrânea rica em frutas, verduras, peixes, azeite e nozes pode ter efeitos positivos na saúde cognitiva e reduzir o risco de demência. 

Por outro lado, o consumo excessivo de alimentos processados, açúcar refinado e gorduras saturadas pode ter efeitos prejudiciais na saúde cerebral e aumentar o risco de doenças neurodegenerativas, conforme a Harvard Health Publishing.

3. A qualidade do seu sono interfere nas chances de desenvolver Alzheimer

Dormir bem, cerca de 8 horas por dia, auxilia a regular o funcionamento do seu cérebro. Logo, boas noites de sono podem ajudar não apenas a prevenir o Alzheimer, mas também a aprimorar a capacidade de pensar, guardar memórias e até mesmo resolver problemas.

4. Estresse não é bom para nada, muito menos para prevenir Alzheimer

Para prevenir o Alzheimer, é importante cuidar da saúde cerebral, o que inclui a adoção de hábitos saudáveis e a redução de fatores de risco. Entre eles, o estresse crônico pode ser prejudicial ao cérebro e aumentar as chances de degeneração neuronal, contribuindo para o desenvolvimento da doença.

Por isso, é recomendado dedicar tempo para atividades relaxantes e prazerosas, além de descansar sempre que possível. Outras medidas preventivas incluem o estímulo cognitivo e o controle de fatores de risco cardiovascular, como hipertensão arterial, diabetes e colesterol alto.

Dessa forma, cuidar da saúde cerebral pode ser uma estratégia importante para prevenir o Alzheimer e manter a saúde cognitiva em geral.

 5. O tabagismo deve ser evitado 

Além de prejudicar gravemente a saúde respiratória, o cigarro contém toxinas que causam danos às células cerebrais, o que pode ser associado ao desenvolvimento do Alzheimer. Outro importante ponto é que o ato de fumar pode aumentar as chances de ter problemas que também resultam no Alzheimer, como doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral (AVC).

O Alzheimer tem tratamento?

Sim. Essa é uma boa notícia, principalmente para a terceira idade - faixa etária mais atingida pela doença. O tratamento consiste no uso de medicações que melhoram a cognição, porém, é importante ressaltar que, infelizmente, essa é uma doença que não tem cura, por isso, necessita de uma atenção e acompanhamento profissional.